Cú trái tay một tay - Tài liệu kỹ thuật
Cú trái tay một tay có lẽ là cú đánh nền khó thực hiện nhất trong quần vợt - một chuỗi động học mở cần một sự cuộn cơ cực kỳ cụ thể của phần trên cơ thể, một sự phóng thích chính xác của cánh tay đánh, và một sự định vị bên cạnh cẩn thận suốt quá trình tiếp xúc với bóng. Nó đã bị từ chối dần dần từ cấp độ cao kể từ năm 2000, khi những ưu điểm cấu trúc của cú hai tay chống lại xoáy cuộn nặng và cao hơn trở nên quyết định. Nhưng những tay vợt vẫn sử dụng nó - trong dòng dõi của Federer: Musetti, Tsitsipas, Dimitrov, Thiem - đã thích nghi để tồn tại trong một trò chơi mà nó không được thiết kế ban đầu.
Tại sao nó vẫn đáng có
Cú một tay giữ lại ba lợi thế thực sự mà cú hai tay không thể sao chép đầy đủ. Đầu tiên, tích hợp slice - cùng một cách nắm và chuẩn bị có thể tạo ra cả cú đánh xoáy cuộn và slice tấn công, mang lại cho bạn một sự che giấu mà cú hai tay không thể so sánh. Những tay vợt một tay hàng đầu thực sự là đa ngôn ngữ, chuyển đổi giữa xoáy cuộn và slice từ cùng một chuẩn bị nhìn giống nhau. Thứ hai, sự linh hoạt trong trò chơi mạng - chuyển đổi từ cú trái tay một tay sang cú volley Continental-grip là liền mạch, điều này làm cho những tay vợt một tay tự nhiên hơn trong việc tấn công mạng. Thứ ba, sự đa dạng của hình dạng cú đánh - cú một tay có thể tạo ra xoáy cuộn nặng, cú đánh phẳng và slice từ các thiết lập nhìn tương tự, tạo ra một vấn đề phán đoán thực sự cho đối thủ mà cú hai tay không thể tạo ra nhờ vào cơ chế đồng nhất hơn.
Giai đoạn 1: Sự cuộn cực đoan
Thiết lập của bạn ở đây cần đi xa hơn so với cú thuận tay. Hầu hết những tay vợt một tay hiện đại sử dụng cách nắm Eastern hoặc Semi-Western backhand - móng tay của bạn nằm trên đầu cầm vợt để có sự hỗ trợ tự nhiên phía sau bóng. Xoay của bạn nên xoay khoảng 30% xa hơn so với xoay của cú thuận tay - lưng của bạn gần như hướng về mạng, và cằm của bạn nằm trên hoặc trên vai đánh trước. Tay không chủ đạo của bạn nắm chặt cổ vợt, kéo nó về chính xác và giữ đầu vợt cao suốt giai đoạn nạp.
Sự cuộn sâu này mua lại cho bạn một phạm vi thực sự - từ 90 đến 120 độ phân cách vai-hông, đáng kể hơn so với 45 đến 60 độ của cú hai tay, vì chuỗi động học mở của bạn cho phép một phạm vi chuyển động lớn hơn. Một cảnh báo nghiêm túc: hãy thử đánh cú trái tay một tay từ thế đứng mở, hướng về mạng, và bạn sẽ mất quyền truy cập vào cơ lưng trên hoàn toàn - cánh tay và khuỷu tay của bạn sẽ hấp thụ tất cả lực vào đi một mình.
Giai đoạn 2: Lưng trên là động cơ của bạn
Cú một tay của bạn được điều khiển chủ yếu bởi lưng trên và bụng - không phải cánh tay. Những tay vợt hàng đầu cuộn cơ thể trong quá trình chuẩn bị và giải phóng nó một cách nổ lực; Federer sử dụng hầu như xoay lưng trên thuần túy với ít hành động cánh tay, cánh tay của anh chỉ theo vợt đã xoay sẵn. Đừng dẫn đầu bằng khuỷu tay, và đừng dựa vào sự giãn cơ triceps để điều khiển cú đánh - kéo về phía trước với cơ cánh tay, khuỷu tay dẫn đầu, là lỗi kỹ thuật trung tâm ở đây, và nó là con đường trực tiếp dẫn đến gãy gân tay vợt. Xoay hông thực sự đóng một vai trò thứ yếu trong cú đánh này; Federer hầu như không sử dụng xoay hông trên cú trái tay của mình - lực xoắn đến từ lưng trên của anh.
Điểm tiếp xúc của bạn cần xảy ra khá phía trước cơ thể - khoảng một mét rưỡi phía trước hông, cánh tay gần như được giãn ra. Cú đánh này chịu lỗi ít dung sai hơn so với bất kỳ cú đánh nền nào khác bạn đánh. Điểm tiếp xúc muộn ở đây có nghĩa là bóng bị chặn, bay lên, dừng lại. Câu nhắc nhở đáng lưu ý: đánh bóng khi nó cảm thấy hơi sớm.
Cổ tay và khuỷu tay của bạn tại điểm tiếp xúc
Cổ tay của bạn giữ vững chắc trong quá trình tiếp xúc - chỉ hơi nằm về phía sau, không uốn cong sắc nhọn. Góc giữa cánh tay và vợt của bạn giữ khoảng 90 độ suốt quá trình đánh. Đầu vợt của bạn không nên "nhảy" tại điểm tiếp xúc; giữ cổ tay vững chắc là điều giữ gương mặt dây đàn nhất quán và điểm tiếp xúc chịu lỗi cao. Khuỷu tay của bạn nằm ở vị trí uốn vừa phải tại điểm tiếp xúc, khoảng 90 độ hoặc ít hơn, và chỉ bắt đầu giãn ra khi vợt của bạn vượt qua bóng - sự giãn ra xảy ra sau tác động, giải phóng qua pha vung vợt theo đà thay vì bắn về phía bóng.
Kết thúc của bạn cần một cơ chế cân bằng
Tại kết thúc, cánh tay không chủ đạo của bạn giãn ra về phía sau khi cánh tay đánh của bạn vung vợt về phía trước - điều này không chỉ để trang trí, mà còn là một cơ chế cân bằng thực sự. Vài gáy vai không chủ đạo của bạn nên kéo rõ ràng về phía sau khi cánh tay đánh của bạn vung vợt về phía trước. Sự đối lập kiểm soát này là điều giữ cho cơ thể của bạn ổn định và ngăn chặn sự xoay quá mức. Nếu cả hai gáy vai di chuyển theo cùng một hướng trong quá trình đánh, cơ chế cân bằng đã thất bại, và cú đánh của bạn sẽ thiếu độ sâu bất kể đường đi của bạn trông như thế nào.
Chọn cách nắm vợt của bạn
| Cách nắm | Tốt nhất cho | Điểm yếu |
|---|---|---|
| Eastern backhand | Cú đánh phẳng và xoáy cuộn vừa phải, dễ dàng chuyển sang volley | Xoáy cuộn tự nhiên ít hơn trên những quả bóng cao |
| Semi-Western backhand | Xoáy cuộn bổ sung, tiếp xúc với bóng cao | Từ bỏ sức mạnh phẳng, tải trọng cánh tay cao hơn |
| Continental | Slice, xoáy cuộn ngược, cú đánh phòng thủ | Làm cho xoáy cuộn tấn công rất khó khăn |
Không có tay vợt nào hiện tại trên tour sử dụng Continental cho cú trái tay một tay xoáy cuộn. Eastern backhand là điểm xuất phát phù hợp.
Phương pháp ngoại lệ của Thiem, đáng biết
Cú trái tay một tay của Dominic Thiem đã giải quyết hai điểm yếu cổ điển của cú đánh - tạo ra sức mạnh từ chân sau và khả năng chống lại bóng cao - thông qua sự giãn căng cực đoan trước đó. Thay vì giữ khuỷu tay uốn trong quá trình chuẩn bị, anh đã giãn cánh tay đánh của mình gần như hoàn toàn thẳng, một thiết lập thường liên kết với sự lợi thế của cú hai tay. Kết hợp với sự xoắn cực đoan của lõi trên pha vung vợt về phía trước, điều này tạo ra một chu kỳ giãn căng-ngắn cục bộ trong vai sau của anh, tạo ra một cú đánh vợt dữ dội thông qua điểm tiếp xúc.
Nơi nó đi sai
Thế đứng mở loại bỏ quyền truy cập vào lưng trên của bạn, để lại khuỷu tay và cánh tay hấp thụ mọi thứ một mình. Dẫn đầu bằng khuỷu tay thay vì giải phóng cơ thể của bạn tạo ra điểm tiếp xúc yếu và là con đường chính dẫn đến gãy gân tay vợt. Điểm tiếp xúc muộn - để bóng vượt qua vùng tối ưu phía trước hông của bạn trước khi tác động - gây ra sự chặn bóng và sụp đổ cấu trúc. Và xoay vai quá mức vào cú đánh, thay vì để cơ thể mang cánh tay, có thể tạo ra sự căng cơ rotator cuff thực sự.
Đọc thêm: Cú trái tay hai tay, X-Factor, Backhand Slice, Tennis Elbow